半月板损伤后能否走路需根据损伤程度决定。轻度损伤在医生允许下可短距离行走，中重度损伤需严格制动。

1、轻度半月板损伤：

表现为膝关节偶发隐痛或活动时弹响，磁共振显示Ⅰ-Ⅱ度损伤。急性期建议使用拐杖分担负重，行走时间控制在10分钟内，避免跑跳及下蹲动作。可配合冷敷缓解肿胀，穿戴护膝增加关节稳定性。康复期逐步进行直腿抬高、踝泵训练，增强股四头肌力量。

2、中重度半月板损伤：

伴随关节交锁、剧烈疼痛或明显肿胀，磁共振显示Ⅲ度及以上损伤。此类损伤可能与急性扭转伤、长期劳损等因素有关，通常表现为膝关节活动受限、局部压痛等症状。需立即制动并就医，部分复杂撕裂需关节镜下行半月板缝合或部分切除术。术后需支具固定4-6周，期间禁止负重行走。

康复期间建议选择游泳、骑固定自行车等低冲击运动，每日补充1500毫克胶原蛋白肽促进软骨修复，避免爬山、爬楼梯等动作。体重指数超标者需控制饮食减轻关节负荷，可多食用三文鱼、奇异果等富含维生素C和欧米伽3的食物。若出现关节发热或夜间痛加重，应及时复查排除继发性滑膜炎。