牙龈增生通常不会自行缩回，需要针对性干预才能改善症状。

1、生理性牙龈增生：

妊娠期或青春期激素变化可能引发牙龈肿胀，分娩或青春期结束后可能逐渐缓解。日常使用软毛牙刷、配合牙线清洁可减少刺激，避免食用过硬食物加重增生。定期口腔检查有助于监测增生程度，若持续发展需考虑医疗干预。

2、药物性牙龈增生：

长期服用抗癫痫药、免疫抑制剂或降压药可能诱发增生，停药或更换药物后部分患者症状可减轻。口腔科医生可能建议龈上洁治术清除菌斑，严重者需接受牙龈切除术。用药期间需加强口腔护理，使用含氯己定的漱口水抑制细菌滋生。

3、炎症性牙龈增生：

慢性牙周炎或菌斑堆积导致的增生需专业治疗，通过超声波洁牙去除牙结石，配合抗生素控制感染。增生组织超过牙冠1/3时，可能需采用电刀或激光进行牙龈成形术。日常需保持巴氏刷牙法，每半年接受一次牙周维护治疗。

牙龈增生患者应避免吸烟刺激黏膜，增加维生素C摄入促进牙龈修复。选择含氟牙膏强化牙釉质，饭后使用冲牙器清理食物残渣。若伴随出血或疼痛持续两周以上，需及时排查全身性疾病如糖尿病或血液病。适度按摩牙龈可促进血液循环，但避免用力过度造成损伤。