尿少尿黄可能由饮水量不足、高蛋白饮食、维生素B2摄入过量、尿路感染、肝胆疾病等原因引起，可通过增加饮水、调整饮食结构、补充水分、抗生素治疗、保肝利胆等方式改善。
1、饮水量不足：
机体水分摄入不足时，肾脏会浓缩尿液以维持体液平衡，导致尿量减少、颜色加深。每日建议饮水量为1500-2000毫升，可通过观察尿液颜色判断补水是否充足，淡黄色为理想状态。长时间缺水可能引发脱水，需分次少量补充温开水或淡盐水。
2、高蛋白饮食：
过量摄入肉类、蛋类等高蛋白食物会增加尿素氮排泄，使尿液浓缩发黄。长期高蛋白饮食可能加重肾脏负担。建议每日蛋白质摄入量控制在每公斤体重1-1.5克，适当增加蔬菜水果比例，如西兰花、苹果等富含水分的食物有助于稀释尿液。
3、维生素B2过量：
维生素B2核黄素代谢产物会使尿液呈亮黄色，常见于过量服用复合维生素或强化食品。正常饮食通常不会导致过量，但长期补充剂摄入超过每日1.7毫克可能引起该现象。暂停补充剂后2-3天尿液颜色可恢复正常。
4、尿路感染：
可能与细菌入侵尿道、膀胱免疫力下降等因素有关，通常表现为尿频尿急、排尿灼痛等症状。大肠杆菌是常见致病菌，可选用左氧氟沙星、头孢克肟、磷霉素等抗生素治疗。感染期间需每日饮水2000毫升以上，避免憋尿。
5、肝胆疾病：
可能与胆红素代谢障碍、胆汁淤积等因素有关，常伴随皮肤黄染、陶土样便等症状。胆道梗阻需行ERCP取石术或胆囊切除术，肝炎患者可使用水飞蓟宾、熊去氧胆酸等保肝药物。出现巩膜黄染需立即就医。
日常可饮用菊花茶、玉米须水等利湿饮品，避免酒精及高脂饮食。适度进行快走、游泳等有氧运动促进代谢，但高温环境下需及时补水。观察3天无改善或出现发热、腰痛等症状时，应至泌尿外科或消化内科就诊，完善尿常规、肝功能等检查。
