例假出现恶臭味可通过更换卫生用品、加强局部清洁、调整饮食结构等方式改善。这种情况可能与细菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等感染有关，通常表现为分泌物异味、外阴瘙痒等症状。

1、更换卫生用品：使用透气性差的卫生巾或长时间未更换可能滋生细菌。选择棉质表层的卫生巾，每2-3小时更换一次，夜间可改用月经杯减少密闭时间。

2、局部清洁护理：每日用温水清洗外阴1-2次，避免使用碱性洗液破坏酸碱平衡。如伴有瘙痒，可短期使用复方黄柏液涂剂外敷，穿纯棉透气内裤并高温消毒。

3、调整饮食结构：经期避免辛辣刺激食物如火锅、烧烤等。增加酸奶、蔓越莓等富含益生菌的食物，补充维生素C含量高的猕猴桃、鲜枣增强免疫力。

4、药物治疗感染：细菌性阴道炎可选用甲硝唑栓、克林霉素软膏局部用药；滴虫性阴道炎需口服替硝唑片联合配偶同治。用药期间禁止性生活及盆浴。

5、排查其他疾病：盆腔炎可能伴随下腹坠痛发热，需超声检查确诊；宫颈癌筛查异常时需行HPV检测。反复发作需检查血糖排除糖尿病影响。

经期保持每天30分钟快走或瑜伽等温和运动，避免游泳、骑自行车等可能增加感染风险的活动。饮食注意减少精制糖摄入，增加全谷物和深色蔬菜比例，必要时在医生指导下短期补充乳铁蛋白调节菌群平衡。症状持续超过3个月经周期或伴随发热腹痛时需妇科就诊。