孕妇可以适量食用无花果。无花果富含膳食纤维、钾、钙及多种维生素，有助于缓解便秘、补充孕期营养，但需注意食用量及个体差异。
1、营养补充：
无花果含有丰富的钾元素，有助于调节孕妇血压；钙含量较高，可辅助胎儿骨骼发育；维生素B6和叶酸对神经系统发育有积极作用。每日建议食用3-5颗新鲜无花果，避免过量摄入糖分。
2、缓解便秘：
无花果中的膳食纤维含量是苹果的1.5倍，能促进肠道蠕动。孕期激素变化易导致便秘，适量食用可改善症状。建议搭配饮水增强效果，腹泻体质孕妇需减量。
3、血糖控制：
无花果升糖指数中等61，妊娠糖尿病孕妇需谨慎。干制无花果含糖量高达55%，应优先选择新鲜果实。食用时间建议放在两餐之间，避免空腹大量进食。
4、过敏风险：
部分人群可能对无花果蛋白酶过敏，首次食用建议少量尝试。过敏体质孕妇需观察是否出现口腔发麻、皮肤红斑等反应，出现症状立即停止食用。
5、食用禁忌：
脾胃虚寒孕妇避免空腹食用，可能引发腹胀。未成熟无花果含白色汁液菲可素，可能刺激消化道黏膜，务必选择完全成熟的果实。服用铁剂的孕妇应与无花果间隔2小时，避免影响吸收。
孕期饮食需注重多样化，无花果可作为营养补充的辅助选择，但不宜替代主食。建议将无花果与酸奶、燕麦搭配食用，既增加口感层次又能均衡营养。同时保持每日30分钟散步等轻度运动，促进营养吸收。出现持续腹痛或过敏反应时需及时就医，定期产检时可就饮食结构与医生沟通调整方案。
