老年性白内障可以预防，但无法完全避免。通过科学的生活方式干预和眼部保健措施，能够有效延缓其发生发展。
一、预防措施的核心方向：
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
减少氧化应激损伤是关键。紫外线暴露会加速晶状体蛋白变性，建议户外活动时佩戴防紫外线眼镜。长期吸烟产生的自由基与白内障风险呈正相关，戒烟可降低30%发病概率。控制血糖对糖尿病患者尤为重要，血糖波动会导致晶状体渗透压失衡。
二、营养干预方案：
维生素C和维生素E的协同作用能中和自由基，每日摄入300克深色蔬菜可满足需求。锌元素参与晶状体代谢，贝壳类食物每周建议食用2-3次。叶黄素在菠菜、羽衣甘蓝中含量丰富，具有过滤蓝光作用。限制高盐饮食，钠离子过量可能改变晶状体离子平衡。
三、基础疾病管理要点：
高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下，循环障碍会减少晶状体营养供给。糖化血红蛋白水平应维持在7%以下，高糖环境易引发晶状体纤维肿胀。甲状腺功能异常者要定期复查，代谢紊乱可能诱发并发性白内障。
建议每年进行裂隙灯检查，早期发现晶状体混浊可采取干预措施。坚持每天2小时以上的户外自然光接触，但避开10-14点强光时段。阅读时保持30厘米用眼距离，每40分钟远眺休息。适量食用蓝莓、胡萝卜等富含抗氧化物质的食物，饮用绿茶所含茶多酚具有保护作用。太极拳等舒缓运动可改善眼部微循环，游泳时注意选择防菌泳镜避免感染。这些综合措施需长期坚持才能显现预防效果，若出现视物模糊、眩光等症状应及时就诊评估。
