慢性宫颈炎可通过保持个人卫生、定期妇科检查、避免高危性行为、增强免疫力、及时治疗急性感染等方式预防。

每日用温水清洗外阴，避免使用刺激性洗液。选择纯棉透气内裤并每日更换，经期及时更换卫生巾。性生活前后注意清洁，减少病原体侵入机会。

建议每年进行一次妇科检查，包括宫颈TCT和HPV检测。30岁以上女性可联合阴道镜检查，发现宫颈糜烂或异常分泌物时需及时干预。

固定性伴侣并使用避孕套，降低HPV、淋球菌等病原体感染风险。避免经期同房，减少宫腔逆行感染概率。

保证每日摄入维生素C含量高的猕猴桃、鲜枣等食物，适当补充硒元素。每周进行3次有氧运动如快走、游泳，维持免疫系统正常功能。

出现急性宫颈炎症状时规范使用阿奇霉素、多西环素等药物治疗。避免自行冲洗阴道破坏菌群平衡，治疗期间禁止性生活。

预防慢性宫颈炎需建立长期健康管理意识，日常可饮用蒲公英茶、金银花茶等消炎饮品，练习凯格尔运动增强盆底肌张力。出现同房出血、脓性白带等症状时应立即就医，避免发展成宫颈上皮内瘤变。高危人群可接种HPV疫苗作为一级预防手段。