多数情况下发烧3-5天可自行缓解，具体恢复时间与病因、体质及治疗措施有关。

一、病毒感染引起的发热：

普通感冒或流感导致的发热通常持续3天左右，体温波动在37.3-38.5℃之间。此阶段建议多饮温水，保持每日2000毫升以上饮水量，采用物理降温如温水擦浴。若伴随咽痛可含服金银花含片，头痛时可按摩太阳穴缓解。

二、细菌感染导致的发热：

扁桃体炎、肺炎等细菌感染引起的发热可能持续5-7天，体温常超过38.5℃。此类情况需进行血常规检查，确诊后需遵医嘱使用抗生素治疗。未及时干预可能发展为持续高热，伴随寒战、咳脓痰等症状。

三、特殊人群发热特点：

婴幼儿因免疫系统未完善，发热可能反复持续7-10天，需密切监测体温变化。老年人基础体温偏低，体温超过37.5℃即需警惕，可能合并尿路感染或肺炎等隐匿性疾病。孕妇持续发热超过3天需排除TORCH感染风险。

发热期间建议选择小米粥、百合银耳羹等易消化食物，避免食用海鲜、羊肉等发物。保持每日8小时睡眠，室温维持在24-26℃为宜。体温超过38.5℃可短期使用退热药物，但需注意两次用药间隔不少于6小时。若发热伴随意识模糊、皮疹或抽搐，需立即就医排查脑膜炎等重症感染。恢复期可进行八段锦等温和运动，逐步增强免疫力。