手上长倒刺可通过保持手部湿润、正确修剪指甲、避免化学刺激、补充维生素、及时消毒处理等方式改善。倒刺通常由皮肤干燥、外力摩擦、营养缺乏、频繁接触清洁剂、甲周角质层受损等原因引起。

1、保湿护理：皮肤干燥是倒刺形成的主因，秋冬季节或频繁洗手后需加强保湿。每日涂抹含尿素、神经酰胺的护手霜3-5次，洗手后立即补涂。睡前可厚敷凡士林并佩戴棉质手套加强吸收。

2、修剪技巧：错误撕扯倒刺易导致继发感染。使用酒精消毒的指甲剪平齐剪除游离皮屑，保留根部约1毫米。修剪后涂抹金霉素软膏预防炎症，避免使用牙齿啃咬。

3、防护措施：接触洗洁精、消毒液时佩戴橡胶手套。从事园艺、手工劳动前可在甲周涂抹透明质酸凝胶形成保护膜。工作结束后用温水非热水冲洗，减少表面活性剂残留。

4、营养干预：缺乏维生素B族、维生素C或锌可能影响角质代谢。每周摄入2-3次深海鱼、坚果补充必需脂肪酸，每日保证300g绿叶蔬菜。血清检测确认缺乏者可短期服用复合维生素补充剂。

5、感染处理：已出现红肿渗液的倒刺需医用碘伏消毒，覆盖无菌纱布。伴随甲沟炎时可外用莫匹罗星软膏，每日观察红肿范围。持续化脓需排除真菌感染，必要时口服头孢类抗生素。

日常增加猕猴桃、橙子等维生素C丰富的水果摄入，洗手水温控制在40℃以下。长期反复发作的倒刺需排查糖尿病、甲状腺功能异常等代谢性疾病，钢琴、吉他等乐器爱好者应定期做手部角质护理。