女性更年期年龄通常在45-55岁之间，个体差异受遗传、生活方式、卵巢功能衰退速度等因素影响。绝经平均年龄为49-51岁，40岁前绝经属卵巢早衰，55岁后绝经需警惕子宫内膜病变风险。

1、遗传因素：母亲绝经年龄对女儿有显著预测作用。基因决定卵泡库存消耗速度，BRCA基因突变携带者可能提前3-5年绝经。建议有家族早绝经史者35岁后监测抗苗勒管激素水平。

2、生活方式影响：长期吸烟女性绝经年龄提前1.5-2年，尼古丁加速卵泡闭锁。每周运动3次以上可延缓卵巢衰老，地中海饮食模式能保留1-2年生育窗口期。

3、手术因素：子宫切除术保留卵巢者绝经年龄提前1.8年，双侧卵巢切除立即引发手术性绝经。放化疗患者90%出现卵巢功能早衰，需提前进行生育力保存。

4、慢性疾病：自身免疫性疾病如类风湿关节炎患者绝经早2-3年。糖尿病患者因血管病变导致卵巢缺血，绝经年龄较健康人群提前1.5年。甲状腺功能异常会干扰性激素代谢。

5、环境暴露：长期接触塑化剂、杀虫剂等环境内分泌干扰物，可使绝经年龄提前4-7年。重金属污染地区女性绝经时间比清洁区早3.6年。

维持规律运动如快走、游泳每周150分钟，增加豆制品、深海鱼类摄入，补充维生素D和钙质，有助于平稳度过更年期过渡期。出现潮热盗汗等血管舒缩症状持续影响生活时，可考虑激素替代治疗，但需严格评估乳腺癌、血栓风险。建议从35岁开始每年进行妇科超声和性激素六项检测，建立卵巢功能衰退曲线预测模型。