老人便秘可以吃益生菌。益生菌有助于调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，对缓解便秘有一定帮助。

益生菌通过增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，从而改善便秘症状。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等，这些菌种能够帮助分解食物残渣，促进肠道内容物的排出。对于老年人来说，肠道功能逐渐减弱，便秘问题较为常见，适量补充益生菌可以作为辅助调理肠道功能的手段。

在补充益生菌的同时，老年人还应注意饮食结构的调整。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果、全谷类食物，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。保持适量的水分摄入也非常重要，每天饮水量应保持在1500-2000毫升，避免因缺水导致粪便干硬。适度的运动，如散步、太极拳等，也能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。

益生菌并非万能药，其效果因人而异。如果便秘问题持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，排查是否存在其他潜在的疾病因素。医生会根据具体情况，给出更为全面的治疗方案，包括药物治疗、生活方式调整等。