孕妇可通过调整抚摸力度、选择合适时间、采用正确手法、观察胎儿反应、避免频繁刺激等方式正确摸肚子。

1、控制力度：

孕期腹部皮肤敏感，过度用力可能引发宫缩。建议用掌心轻柔接触，避免指尖按压。孕晚期可配合润肤油减少摩擦，力度以不引起腹部紧绷感为宜。

2、把握时机：

胎动活跃时段餐后1小时或睡前是理想抚摸时间，每次持续5-10分钟。空腹或膀胱充盈时需避免，孕28周后可通过规律抚摸建立亲子互动节律。

3、手法选择：

顺时针环形按摩能缓解腹胀，从耻骨向肋骨方向的轻抚可减轻胃灼热。双掌交替起伏模拟波浪动作，能促进胎儿前庭觉发育，禁止快速震动或拍打动作。

4、反馈观察：

正常情况胎儿会以胎动回应，若出现剧烈踢蹬或长时间静止需停止。孕32周后可通过肚皮起伏判断胎儿体位，触及硬块可能是胎头或臀部，不应持续按压。

5、频率管理：

每天2-3次为宜，前置胎盘或高危妊娠者需遵医嘱。出现假性宫缩立即停止，双胎妊娠应采用分区抚摸法，避免同时刺激两个胎儿活动空间。

建议搭配每日30分钟散步改善血液循环，摄入富含欧米伽3的三文鱼或核桃促进胎儿神经发育。穿着托腹带减轻腹部负担，定期进行产前瑜伽增强腹肌柔韧性。出现持续腹痛、阴道流血等异常情况需立即就医。