生理期胃胀气可能由激素波动、饮食不当、胃肠动力减弱、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会影响胃肠平滑肌收缩功能，导致肠道蠕动减慢。前列腺素分泌增加可能直接刺激胃肠道，引发胀气感。这类生理性因素通常伴随经期结束自然缓解，可通过热敷腹部或轻度按摩缓解不适。

经期前后高盐、高糖或产气食物摄入过多易加重消化道负担。豆类、碳酸饮料、十字花科蔬菜等食物在肠道发酵产生过量气体。建议选择易消化的粥类、蒸煮食材，分次少量进食，每日饮水量保持在1500-2000毫升促进代谢。

黄体期孕酮水平升高会降低整个消化道平滑肌张力，胃排空时间延长可能导致食物滞留。部分女性会出现便秘与胀气并存的现象，适度进行散步、瑜伽等低强度运动有助于促进肠蠕动，避免饭后立即平躺。

月经期子宫及周边血管扩张可能压迫直肠，影响正常排便功能。这种情况多伴随下腹坠胀感，与子宫后倾的解剖结构有关。采取膝胸卧位每天10-15分钟可减轻盆腔压力，必要时在医生指导下使用乳果糖调节肠道功能。

当子宫内膜组织异位至肠道表面时，经期病灶出血会刺激肠壁，可能引发严重腹胀、排便疼痛等症状。这类病理性因素需通过超声或腹腔镜确诊，临床常用地诺孕素、促性腺激素释放激素激动剂等药物控制病灶发展。

经期出现胃胀气时可选择生姜红枣茶、山药小米粥等温补膳食，避免冷饮及辛辣刺激。每日进行30分钟快走或骨盆操改善血液循环，若胀气持续超过3天或伴随呕吐、便血需及时妇科就诊排查器质性疾病。记录月经周期与症状变化有助于医生判断病因。