嗓子痒可通过调整睡姿、保持空气湿润、避免刺激性食物、药物治疗、过敏原管理等方式治疗。嗓子痒通常由胃酸反流、空气干燥、过敏反应、上呼吸道感染、咽喉炎等原因引起。

胃酸反流是夜间嗓子痒的常见原因，抬高床头15-20厘米可减少胃酸逆流。避免睡前2-3小时进食，选择左侧卧位睡眠能减轻食管压力。使用楔形枕头或叠加普通枕头保持上半身倾斜。

干燥空气会刺激咽喉黏膜引发瘙痒，卧室湿度建议维持在40%-60%。睡前使用加湿器或放置水盆，选择无香型加湿器避免二次刺激。冬季取暖时可在暖气片悬挂湿毛巾增加湿度。

避免睡前摄入巧克力、薄荷、柑橘类等松弛食管括约肌的食物。辛辣食物、酒精、咖啡因会直接刺激咽喉黏膜。温蜂蜜水或椰子油含服可形成保护膜缓解瘙痒。

反流性咽喉炎可服用奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂。过敏因素导致的瘙痒需使用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药。咽喉局部喷雾如利多卡因气雾剂能快速止痒。

定期清洗床品消除尘螨，选择防螨材质枕套。花粉季节关闭窗户并使用空气净化器。宠物毛发过敏者需禁止宠物进入卧室。严重过敏需进行血清IgE检测明确过敏原。

日常可练习腹式呼吸增强咽喉肌肉张力，用淡盐水漱口清洁咽喉。瑜伽中的狮式呼吸法有助于放松喉部肌肉。若持续两周未缓解或伴随吞咽疼痛、声音嘶哑，需耳鼻喉科就诊排除声带息肉、喉癌等器质性疾病。长期夜间呛咳需进行胃镜检查评估反流程度。