老年人胃胀气可通过调整进食习惯、选择易消化食物、限制产气食物、补充消化酶、保持适度活动等方式缓解。胃胀气通常由消化功能减退、肠道菌群失衡、食物不耐受、慢性胃炎、肠梗阻等原因引起。

安神补脑液

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功能主治：生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。

用法用量：口服。一次10毫升，一日2次。

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采用少量多餐原则，每餐控制在七分饱，避免暴饮暴食加重胃部负担。进食时细嚼慢咽减少空气吞咽，餐后保持直立姿势30分钟促进胃排空。避免边进食边说话或饮用碳酸饮料。

主食以软烂面条、小米粥、山药泥等低纤维食物为主，蛋白质选择清蒸鱼肉、嫩豆腐等。蔬菜需充分烹煮至软烂，推荐南瓜、胡萝卜等根茎类。水果可选苹果泥、熟香蕉等低果糖品种。

避免豆类、洋葱、西兰花等富含低聚糖的蔬菜，限制红薯、板栗等高淀粉食物。乳糖不耐受者需回避鲜奶，可替换为低乳糖酸奶。减少油炸食品、辛辣调料等刺激性食物摄入。

餐前适量食用菠萝、木瓜等天然蛋白酶食物，必要时在医生指导下服用胰酶肠溶胶囊、复方消化酶等制剂。合并肠道菌群紊乱时可补充双歧杆菌三联活菌等益生菌。

餐后1小时进行散步、太极拳等低强度运动，顺时针按摩腹部促进肠蠕动。睡眠时采取左侧卧位减轻胃部压力，避免紧束腰带的衣物压迫腹部。

日常可饮用陈皮山楂茶、茴香籽茶等理气饮品，每周进行3次30分钟的有氧运动。若胀气伴随持续腹痛、呕吐或体重下降，需及时排查胃溃疡、幽门梗阻等器质性疾病。长期消化不良者建议定期进行胃肠镜评估，避免自行长期服用促胃动力药物掩盖病情。