早上流鼻血可通过压迫止血、冷敷鼻梁、调整湿度、避免刺激、检查用药等方式缓解，通常由干燥环境、鼻腔损伤、高血压、鼻部炎症、凝血异常等因素引起。
立即用拇指和食指捏住鼻翼两侧软鼻部位，身体稍前倾，持续压迫10-15分钟。避免仰头防止血液倒流呛咳。多数单纯性鼻出血可通过有效压迫停止。若出血量大或持续20分钟未止需就医。
用冰袋或冷毛巾敷于鼻梁及前额，低温促使血管收缩减少出血。每次冷敷10分钟，间隔5分钟重复。冷敷时避免冻伤皮肤，儿童需用毛巾包裹冰袋。鼻腔黏膜脆弱者冷敷效果更显著。
卧室使用加湿器维持50%-60%湿度，睡前涂抹凡士林或生理盐水喷雾湿润鼻腔。干燥季节增加饮水，每日至少1500ml。空调房放置水盆增加蒸发量，减少黏膜干裂风险。
戒除挖鼻习惯，擤鼻涕时单侧交替进行。晨起避免剧烈运动或突然弯腰。辛辣食物、高温沐浴可能扩张血管，出血后24小时内需规避。过敏性鼻炎患者需远离粉尘、花粉等过敏原。
长期服用阿司匹林、华法林等抗凝药物可能增加出血风险。高血压患者需监测晨起血压，收缩压超过160mmHg需调整降压方案。反复出血需排查血小板减少、血友病等凝血功能障碍。
日常可多食用富含维生素C的猕猴桃、柑橘，维生素K的菠菜、西兰花有助于改善血管弹性。鼻腔冲洗使用生理盐水每日1-2次，运动选择瑜伽、散步等低强度项目。若每月发作超过3次或伴随头痛、视力模糊，需耳鼻喉科进行鼻内镜或血常规检查排除肿瘤、血液病等器质性疾病。
