风团在晚上加重可能由昼夜节律变化、卧室过敏原暴露、皮肤屏障功能减弱、胆碱能性荨麻疹发作、慢性自发性荨麻疹活动等因素引起，可通过抗组胺药物、环境控制、冷敷缓解、压力管理、就医评估等方式干预。

1、昼夜节律影响：人体夜间组胺水平自然升高，肥大细胞敏感性增强。建议睡前服用第二代抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪或地氯雷他定，避免日间嗜睡副作用。保持卧室温度18-22℃降低血管扩张反应。

2、寝具过敏原接触：尘螨、宠物皮屑或洗涤剂残留可能诱发IgE介导的过敏反应。每周用60℃热水清洗床单，使用防螨床罩，移除卧室地毯。症状持续需进行过敏原点刺试验明确诱因。

3、皮肤失水加剧：夜间经皮水分丢失增加导致皮肤干燥瘙痒。沐浴后3分钟内涂抹含神经酰胺的润肤霜，选择无香料沐浴露。穿纯棉睡衣减少摩擦刺激，湿度维持在40%-60%。

4、胆碱能反应触发：被褥过热诱发出汗相关荨麻疹。表现为2-4mm大小风团伴针刺感。避免睡前剧烈运动或热水浴，发作时用冷毛巾敷患处。严重者可考虑奥马珠单抗靶向治疗。

5、慢性疾病活动：自体抗体介导的荨麻疹常在夜间活跃。可能与甲状腺功能异常、维生素D缺乏等潜在疾病相关，需检测TSH、TPO抗体和25羟维生素D水平。顽固病例需联合环孢素或孟鲁司特钠治疗。

控制症状需建立昼夜节律管理方案，晚餐避免组胺含量高的发酵食品，日间进行30分钟有氧运动调节免疫。记录风团发作时间、持续时间和诱发因素，为医生调整治疗方案提供依据。慢性荨麻疹患者建议每3个月复查血常规和肝肾功能，排除药物不良反应。夜间瘙痒明显时可尝试冥想呼吸法中断搔抓-瘙痒循环，必要时短期使用镇静抗组胺药如羟嗪改善睡眠质量。