由于存在个体差异，一般没有什么方法最有效这种说法。通常情况下，6个月的宝宝便秘可以通过调整饮食结构、腹部按摩、服用药物的方式改善。具体分析如下：
1.调整饮食结构：宝宝便秘可能是饮食不当引起的，可以适当调整饮食结构，多吃新鲜的水果蔬菜，如香蕉、苹果、玉米、菠菜等，增加膳食纤维的摄入，有利于促进胃肠蠕动，从而改善便秘。
功能主治：主治因肠道菌群失调引起的急慢性腹泻、便秘，也可用于治疗中型急性腹泻，慢性腹泻及消化不良、腹胀。
用法用量：口服，用温水，中服。1.0-1岁儿童，一次半包。2.1-5岁儿童，一次1包。3.6岁以上儿童及成人，一次2包；一日3次。温垫的牛奶或温开水冲服。
2.腹部按摩：可以在宝宝脐周涂抹一些润滑油，然后用四指的指腹或者掌根部，沿着脐周进行顺时针按摩，可以刺激宝宝肠道蠕动，促进消化吸收，从而缓解便秘。
3.服用药物：如果症状较为严重，可以遵医嘱服用益生菌类药物来调节肠道菌群，如酪酸梭菌二联活菌散剂、双歧杆菌三联活菌散等。
如果不适症状长时间得不到缓解，建议及时去医院就诊，完善相应检查后，在医生的指导下进行治疗，以免耽误病情。
