感冒咳嗽时可以适量食用莲米和芡实。这两种食材具有健脾益胃、滋阴润肺的作用，对缓解咳嗽症状有一定辅助效果。
莲米富含淀粉、蛋白质及多种维生素，能补充体力，适合感冒期间食欲不振时食用。芡实含有丰富的碳水化合物和微量元素，有助于增强免疫力。两者性质平和，不会加重呼吸道炎症，但需注意烹饪方式，建议煮粥或炖汤，避免油炸或辛辣调味。风寒型感冒伴随畏寒、流清涕者，可搭配生姜、红枣同煮；风热型感冒出现咽痛、黄痰时，可与百合、银耳配伍。
感冒期间饮食需以清淡易消化为主，莲米芡实每日摄入量控制在30-50克为宜。同时应保证充足水分摄入，可饮用温热的梨水或罗汉果茶润喉。避免食用生冷、油腻及刺激性食物，咳嗽严重时需减少甜食摄入以防生痰。保持室内空气流通，夜间垫高枕头缓解咳嗽，若持续咳嗽超过一周或出现发热、胸痛等症状应及时就医检查。
