睡眠不好一般可以遵医嘱使用芝宁胶囊改善，但需结合具体病因评估。
芝宁胶囊主要成分为灵芝提取物，具有调节神经系统功能的作用，适用于因神经衰弱、轻度焦虑等引起的睡眠障碍。该药物通过调节脑内神经递质水平，帮助改善入睡困难、睡眠浅等症状。对于工作压力大、情绪紧张等非器质性因素导致的失眠，在医生指导下规律用药可能获得一定效果。用药期间需观察是否出现口干、头晕等轻微不良反应，通常不影响继续治疗。
器质性疾病如睡眠呼吸暂停综合征、重度抑郁症等导致的睡眠问题，单纯使用芝宁胶囊可能效果有限。甲状腺功能异常、慢性疼痛等全身性疾病伴随的失眠，需要针对原发病进行治疗。孕妇、哺乳期妇女及肝功能异常者应慎用。若服药两周后症状无改善或出现心悸、皮疹等反应，应及时停药并就医。
改善睡眠需建立规律作息，睡前避免饮用含咖啡因饮品，保持卧室环境安静黑暗。适当进行瑜伽、冥想等放松训练，晚餐不宜过饱。长期失眠患者建议记录睡眠日记，帮助医生准确判断病因。日常可适量食用小米、香蕉等富含色氨酸的食物，配合温水泡脚等物理方法辅助改善睡眠质量。
