免疫力是人体识别和清除外来病原体及异常细胞的能力，主要包括先天性免疫和获得性免疫两种类型。免疫力的强弱与遗传因素、营养状况、生活习惯、心理状态、疾病影响等多种因素有关。
1、先天性免疫
先天性免疫是人体与生俱来的防御系统，包括皮肤黏膜屏障、吞噬细胞、自然杀伤细胞等组成部分。皮肤和黏膜构成物理屏障阻挡病原体入侵，吞噬细胞能够直接吞噬并消灭病原微生物，自然杀伤细胞可识别并清除异常细胞。这种免疫反应快速但缺乏特异性。
2、获得性免疫
获得性免疫是通过接触病原体后形成的特异性防御机制，主要由B淋巴细胞和T淋巴细胞介导。B细胞产生抗体中和病原体，T细胞直接杀伤感染细胞或调节免疫反应。这种免疫具有记忆性，再次遇到相同病原体时反应更迅速强烈。
3、免疫器官
免疫系统的重要器官包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结和扁桃体等。骨髓是造血干细胞和B细胞发育场所，胸腺是T细胞成熟的部位，脾脏和淋巴结是免疫细胞聚集并发生免疫应答的场所。这些器官共同构成完整的免疫网络。
4、免疫调节
免疫系统通过细胞因子、补体系统等实现精细调节。白介素、干扰素等细胞因子在免疫细胞间传递信号，补体系统通过级联反应协助清除病原体。免疫调节异常可能导致过敏反应或自身免疫性疾病。
5、影响因素
年龄增长、营养不良、睡眠不足、长期压力、缺乏运动等都会削弱免疫功能。某些疾病如艾滋病、糖尿病以及免疫抑制剂使用也会导致免疫力下降。均衡饮食、规律作息、适度运动和良好心态有助于维持正常免疫力。
保持良好免疫力需要全面健康管理。建议保证优质蛋白、维生素和矿物质摄入，多吃新鲜蔬菜水果。规律进行中等强度运动，保证充足睡眠。学会压力管理，避免过度疲劳。接种疫苗可增强特异性免疫力。出现反复感染或伤口愈合缓慢等免疫力低下表现时，应及时就医检查。
