来例假通常可以吃山药。山药富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于补充经期流失的营养，且性质平和，一般不会对月经造成不良影响。
经期适量食用山药对身体有一定益处。山药中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助缓解经期可能出现的便秘问题。其含有的维生素C和B族维生素有助于增强免疫力，缓解疲劳。山药还含有钾元素，有助于维持体内电解质平衡，减轻经期可能出现的浮肿。从中医角度看，山药性平，能健脾益气，对于经期因气血不足导致的乏力、食欲不振有改善作用。食用方式上，可以将山药清蒸、煮粥或煲汤，避免油炸或加入过多辛辣调料，以免刺激胃肠。对于经期容易腹胀或消化不良的女性，建议将山药煮得软烂一些，更易于消化吸收。
需要注意的是，山药虽好，也应适量食用，过量可能引起腹胀。如果本身对山药过敏，应避免食用。经期饮食整体上应以温热、易消化、富含营养为原则，除了山药，也可以适当摄入瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等，同时注意保暖，避免生冷食物和剧烈运动。若经期出现严重腹痛、经量异常或其他不适，应及时就医检查。
