来大姨妈头晕可能与经期贫血、激素水平波动、低血糖等因素有关，通常表现为轻微眩晕、乏力或眼前发黑。多数情况下可通过调整饮食、改善生活习惯缓解，严重时需就医排查器质性疾病。
经期贫血是常见诱因，月经失血导致铁元素流失，血红蛋白合成不足引发脑部供氧减少。建议增加红肉、动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入，必要时在医生指导下补充铁剂。伴随症状包括面色苍白、心悸等。
激素水平波动会影响血管舒缩功能，前列腺素分泌增加可能导致脑血管痉挛。保持充足睡眠、避免过度劳累有助于缓解症状，可尝试热敷颈部或饮用温姜茶促进血液循环。部分女性会伴随头痛或恶心。
低血糖在经期更易发生，由于代谢加快和食欲变化导致能量供应不足。建议少量多餐，选择全麦面包、燕麦等低升糖指数食物，避免长时间空腹。随身携带坚果或糖果可应急。
部分女性可能存在经前期紧张综合征，情绪波动会加重头晕感。通过冥想、深呼吸等放松训练调节自主神经功能，限制咖啡因和酒精摄入也有帮助。若头晕伴随严重呕吐或意识模糊，需排除美尼尔氏综合征等疾病。
