孕妇可通过宫缩频率、疼痛部位、持续时间、伴随症状、体位变化等方式辨别产前阵痛。产前阵痛通常由子宫收缩增强、胎儿下降、宫颈扩张、假性宫缩混淆、心理紧张等原因引起。

1、宫缩频率：规律宫缩是产前阵痛的核心特征，真性宫缩间隔逐渐缩短至5-6分钟一次，每次持续30秒以上。假性宫缩无规律且强度不稳定，可通过记录宫缩间隔时间辅助判断。

2、疼痛部位：真性宫缩疼痛始于下背部呈带状向前辐射，假性宫缩多局限在下腹部。伴随胎儿下降压迫骶骨，部分孕妇会出现明显的腰骶部酸胀感。

3、持续时间：真性宫缩持续时间随产程进展逐渐延长，从初期20秒发展到活跃期40-60秒。假性宫缩通常不超过30秒，且不会随时间延长而增强。

4、伴随症状：真性宫缩常伴随见红、破水等分娩征兆，可能出现腹泻等前列腺素作用表现。假性宫缩无其他产科指征，可能与脱水或膀胱充盈有关。

5、体位变化：真性宫缩在改变体位或行走后仍持续存在，假性宫缩可通过休息、饮水缓解。分娩启动后宫缩强度不受日常活动影响，保持进行性加重特征。

孕妇应注意补充电解质饮料维持体力，尝试分娩球运动缓解疼痛，练习拉玛泽呼吸法控制宫缩节奏。出现破水、规律宫缩或出血量超过月经量时需立即就医，避免剧烈运动防止胎盘早剥，保持会阴清洁降低感染风险。