分离焦虑可能由遗传易感性、童年创伤、家庭环境、人格特质、脑神经递质失衡等因素引起，可通过心理干预、行为训练、药物辅助、社会支持、自我调节等方式改善。

1、遗传因素：家族中有焦虑症病史者患病风险较高，与5-羟色胺转运体基因多态性相关。建议通过正念冥想、规律运动调节神经可塑性，避免过度依赖药物干预。

2、创伤经历：早期分离创伤可能造成边缘系统功能异常。系统脱敏疗法效果显著，可配合渐进式暴露训练，从短暂分离开始逐步延长独处时间。

3、家庭模式：过度保护型教养易导致依赖型人格形成。家庭治疗中需调整互动边界，培养独立决策能力，建议共同制定分离时间表。

4、认知偏差：对分离场景存在灾难化思维。认知行为疗法可纠正错误信念，使用思维记录表量化焦虑程度，配合腹式呼吸缓解躯体症状。

5、生理机制：杏仁核过度激活伴随皮质醇水平异常。严重时需短期使用SSRI类药物如舍曲林、帕罗西汀、氟西汀，结合经颅磁刺激改善神经调节。

日常可进行有氧运动如游泳、慢跑促进内啡肽分泌，饮食注意增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃摄入，建立稳定的社交支持网络有助于降低复发风险。当出现持续心悸、睡眠障碍等躯体症状超过两周时，建议至精神科进行汉密尔顿焦虑量表评估。