眼睛畏光可通过补充维生素A、维生素B2、叶黄素、锌元素、Omega-3脂肪酸等方式缓解。该症状可能与营养缺乏、干眼症、结膜炎、角膜炎、视网膜病变等因素有关。

1、维生素A：维生素A是构成视网膜感光物质的重要成分，缺乏会导致夜盲症和光敏感。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A，适量补充可改善视网膜功能。长期缺乏需警惕角膜软化症。

2、维生素B2：核黄素缺乏易引发眼部充血和畏光症状。乳制品、鸡蛋、瘦肉中含有丰富维生素B2，能维持角膜正常代谢。伴随口角炎时提示存在复合维生素B缺乏。

3、叶黄素：作为视网膜黄斑区主要色素，可过滤有害蓝光。羽衣甘蓝、玉米、蛋黄等食物中的叶黄素能增强视觉耐受力。长期电子屏幕使用者需重点补充。

4、锌元素：锌参与维生素A代谢酶活化，牡蛎、牛肉、南瓜籽含锌量高。缺锌会导致暗适应能力下降，与老年性黄斑变性存在关联。补锌需配合铜元素平衡摄入。

5、Omega-3：DHA是视网膜神经细胞膜重要组分，深海鱼、亚麻籽中的Omega-3可减轻光氧化损伤。干眼症患者补充后能改善泪液质量，降低眩光敏感度。

日常增加蓝莓、紫甘蓝等富含花青素的食物，配合20-20-20护眼法则每20分钟远眺20英尺外20秒，避免强光下阅读。持续畏光伴视力下降需排查葡萄膜炎、白化病等器质性疾病，必要时进行眼底荧光造影检查。