看手机眼睛疼可通过调整用眼习惯、人工泪液缓解、热敷冷敷交替、环境光线优化、药物治疗等方式改善，通常由长时间用眼、干眼症、视疲劳、结膜炎、青光眼等因素引起。
每使用手机20分钟需注视6米外物体20秒，避免连续用眼超过1小时。有意识增加眨眼频率至每分钟15次，减少角膜暴露时间。夜间使用手机时开启护眼模式或降低屏幕亮度至舒适范围。
玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可改善干眼症状。选择不含防腐剂的产品每日使用3-4次，滴药后闭眼转动眼球帮助均匀分布。长期使用需配合睑板腺按摩增强效果。
先用40℃热毛巾敷眼5分钟促进睑板腺油脂分泌，再改用冷藏后的湿毛巾冷敷2分钟收缩血管。每日循环2-3次可缓解充血和肿胀，热敷时配合上下眼睑轻轻揉压效果更佳。
保持环境光照度在300-500勒克斯，避免屏幕与环境光反差过大。使用手机时背景光源应位于侧后方，选择色温4000K左右的暖白光。阴天或夜间建议开启室内辅助光源减少瞳孔调节负担。
萘敏维滴眼液可缓解过敏性结膜炎瘙痒，左氧氟沙星滴眼液适用于细菌性结膜炎。青光眼患者需使用马来酸噻吗洛尔降低眼压。使用处方药物前需经裂隙灯检查确认具体病因。
增加蓝莓、胡萝卜、深绿色蔬菜等富含叶黄素的食物摄入，每日保证30分钟户外活动调节睫状肌。使用防蓝光眼镜可减少短波光损伤，睡眠时佩戴蒸汽眼罩促进睑缘血液循环。持续疼痛超过48小时或伴随视力下降需立即进行眼底检查。
