阳了第二天可以适量吃肉。肉类富含优质蛋白质和必需氨基酸，有助于维持免疫系统功能和促进身体恢复。

病毒感染期间，机体处于高代谢状态，蛋白质分解增加。适量摄入瘦肉如鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉等，可补充机体所需营养。烹饪方式建议选择清蒸、水煮等易消化形式，避免油炸或辛辣调味。蛋白质摄入需与碳水化合物、维生素均衡搭配，每日总量控制在每公斤体重1.2-1.5克为宜。

发热期间若出现明显食欲减退或消化功能紊乱，可暂时减少肉类摄入量，改用蛋羹、豆腐等易吸收的蛋白质来源。合并胃肠道症状者应避免高脂肪肉类，选择去皮禽肉或鱼肉更易消化。恢复期逐步增加红肉摄入，补充铁元素预防贫血。

病毒感染后需保证每日饮水2000毫升以上，适量补充维生素C与锌元素。恢复期可进行散步等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动加重心肺负担。保持每日7-8小时睡眠，卧室温度维持在20-24摄氏度为宜。出现持续高热、呼吸困难等症状应及时就医评估。