低烧头疼可通过物理降温、补充水分、调整作息、药物干预、就医评估等方式缓解，通常由病毒感染、过度疲劳、睡眠不足、感冒、偏头痛等因素引起。

1、物理降温：

使用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，促进散热。冰袋需用毛巾包裹后局部冷敷，避免冻伤。退热贴可辅助降低体表温度，但需每4小时更换一次。

2、补充水分：

每小时饮用200ml温开水或淡盐水，维持电解质平衡。椰子水、稀释果汁可补充流失的钾元素。避免饮用含咖啡因或酒精的饮料，以防加重脱水。

3、调整作息：

保持环境安静黑暗，使用遮光窗帘减少光线刺激。选择高度适中的枕头支撑颈部，采取侧卧姿势缓解颅内压力。每日保证7-8小时连续睡眠，午休不超过30分钟。

4、药物干预：

对乙酰氨基酚、布洛芬、阿司匹林等解热镇痛药可短期使用。病毒感染引起的症状可配合连花清瘟胶囊。偏头痛发作时服用佐米曲普坦需遵医嘱。

5、就医评估：

体温持续超过38.5℃达72小时，或出现喷射性呕吐、颈项强直需急诊处理。血常规检查排除细菌感染，颅脑CT排查器质性病变。病毒性脑膜炎需住院进行抗病毒治疗。

饮食选择小米粥、百合银耳羹等易消化食物，避免辛辣刺激。恢复期进行八段锦、散步等低强度运动，心率控制在220-年龄×60%范围内。监测体温变化时避免测量前30分钟进食热饮或剧烈活动，腋温测量需保持5分钟以上。