孕妇缺镁可能表现为肌肉痉挛、心律异常、疲劳乏力、情绪波动、妊娠高血压等症状，需通过饮食调整和医疗干预改善。
镁缺乏会导致神经肌肉兴奋性增高，引发小腿抽筋或手指震颤。夜间痉挛更常见，可能与子宫增大压迫血管、影响血液循环有关。建议增加南瓜籽、黑巧克力等富镁食物，睡前进行腿部拉伸缓解症状。
镁参与心肌电活动调节，缺乏时可能出现心悸或早搏。这种情况常伴随血钾失衡，需心电图检查排除病理因素。轻度症状可通过食用杏仁、菠菜补充，严重者需在医生指导下使用门冬氨酸镁等制剂。
镁是能量代谢关键辅因子，缺乏时三磷酸腺苷合成受阻，孕妇易出现持续倦怠感。这种疲劳不同于妊娠生理性疲倦，往往伴随注意力下降。全谷物、牛油果等食物结合每日30分钟散步有助于改善。
镁通过调节γ-氨基丁酸影响情绪稳定性，缺乏可能加重焦虑或抑郁倾向。这种情况与妊娠激素变化叠加时，可能出现不明原因哭泣或易怒。适当补充腰果、藜麦等食物，配合正念呼吸练习可缓解症状。
严重缺镁可能引发血管收缩异常，增加子痫前期风险。这种情况通常伴随蛋白尿和水肿，需监测血压变化。除增加海带、奇亚籽摄入外，必要时医生会开具硫酸镁静脉注射预防抽搐发作。
孕妇每日镁需求量为350-400毫克，优先从糙米、香蕉、深海鱼等天然食物中获取。避免与钙剂同时服用影响吸收，烹饪时减少浸泡时间保留矿物质。出现持续头痛、视物模糊等严重症状需立即就医，妊娠中晚期可考虑检测红细胞镁含量评估储备情况。规律进行孕期瑜伽或游泳有助于提高镁利用率，同时保持每日饮水量2000毫升促进代谢。
