宝宝晒黄疸不需要固定时间，通常建议每次晒太阳10-15分钟，每天2-3次即可。晒太阳有助于促进宝宝体内胆红素的代谢，但需注意避免阳光直射和过度暴晒。

黄疸是新生儿常见的生理现象，主要由胆红素代谢不完全引起。晒太阳时，紫外线能够帮助分解皮肤表面的胆红素，使其转化为水溶性物质，便于排出体外。晒太阳的最佳时间是早晨或傍晚，阳光较为温和，避免中午阳光强烈时进行。晒太阳时，应选择光线柔和的时段，避免阳光直射宝宝的眼睛和皮肤，必要时可以使用遮阳伞或薄纱遮挡。

晒太阳的时间不宜过长，每次10-15分钟即可，过长时间可能导致宝宝皮肤晒伤或脱水。每天2-3次的频率较为适宜，既能有效促进胆红素代谢，又不会对宝宝造成负担。晒太阳时，应注意宝宝的保暖，避免受凉，尤其是在冬季或气温较低的环境中。

除了晒太阳，还可以通过其他方式帮助宝宝缓解黄疸。母乳喂养有助于促进胆红素的排出，建议妈妈保持充足的乳汁分泌。适当增加宝宝的饮水量，也能帮助稀释血液中的胆红素，促进其排出。如果宝宝的黄疸症状较为严重，或持续时间较长，建议及时就医，医生会根据宝宝的具体情况制定相应的治疗方案。

在日常生活中，家长应注意观察宝宝的黄疸变化，记录黄疸的消退情况。如果宝宝的黄疸持续不退，或伴有其他异常症状，如食欲不振、精神萎靡等，应及时就医，排除病理性黄疸的可能。保持宝宝的皮肤清洁，避免感染，也有助于黄疸的恢复。通过合理的护理和科学的治疗，大多数新生儿的黄疸都能在短期内得到有效缓解。