甘草锌颗粒和葡萄糖酸锌的选择需根据具体需求判断，两者在成分、吸收率、适应症、副作用、适用人群等方面存在差异。

1、成分差异：甘草锌颗粒含锌元素与甘草酸，具有协同抗炎作用；葡萄糖酸锌为单一锌补充剂。前者适合伴有口腔溃疡或消化道炎症者，后者更适合单纯补锌需求。锌元素每日推荐摄入量成人男性为12.5mg，女性为7.5mg。

2、吸收效率：葡萄糖酸锌生物利用度约60%，空腹吸收更佳；甘草锌颗粒因含有机酸成分，餐后服用可提高锌吸收率至70%。对于胃肠敏感人群，甘草锌对胃黏膜刺激更小。

3、适应症区别：甘草锌颗粒适用于锌缺乏伴慢性胃炎、复发性口腔溃疡；葡萄糖酸锌多用于儿童生长发育迟缓、味觉障碍及普通锌缺乏。临床数据显示甘草锌对口腔溃疡愈合速度比葡萄糖酸锌快1.3天。

4、副作用对比：葡萄糖酸锌可能引起恶心、呕吐等消化道反应；甘草锌长期大剂量使用可能导致假性醛固酮增多症。建议连续服用不超过3个月，定期监测血锌水平。

5、适用人群：儿童首选葡萄糖酸锌因剂量易控，孕妇慎用甘草锌；术后伤口愈合推荐甘草锌，其抗炎成分可减少感染风险。老年患者使用甘草锌时需监测血压和血钾。

补锌期间建议搭配牛肉、牡蛎等高锌食物，避免与钙剂、铁剂同服。运动后补锌可选择葡萄糖酸锌溶液，其电解质补充效果更佳。出现严重锌缺乏症状如脱发、免疫功能下降时，应及时就医进行静脉补锌治疗。