焦虑失眠可通过劳拉西泮、阿普唑仑、佐匹克隆等药物缓解，通常由压力刺激、神经递质紊乱、慢性疾病、药物副作用、环境干扰等因素引起。
1、压力刺激：
工作强度过高或人际冲突等心理压力会激活交感神经系统，导致入睡困难或睡眠维持障碍。建议通过正念冥想、渐进式肌肉放松训练等非药物方式缓解紧张情绪，睡前避免处理高强度脑力活动。
2、神经递质紊乱：
γ-氨基丁酸分泌不足或5-羟色胺水平异常可能引发睡眠结构紊乱。苯二氮䓬类药物如劳拉西泮可增强抑制性神经传导，SSRI类抗抑郁药舍曲林能调节神经递质平衡，需在精神科医师指导下使用。
3、慢性疾病：
甲状腺功能亢进或慢性疼痛等基础疾病常伴随睡眠障碍。甲亢患者可能出现心悸伴多汗症状，需先控制原发病；慢性疼痛患者可考虑加巴喷丁等兼具镇痛和改善睡眠作用的药物。
4、药物副作用：
糖皮质激素或支气管扩张剂等药物可能干扰睡眠节律。表现为服药后入睡时间延迟或频繁觉醒，需与主治医生协商调整用药时间，必要时联用短效镇静药唑吡坦。
5、环境干扰：
光线噪音污染或寝具不适等环境因素会降低睡眠质量。建议保持卧室温度18-22℃，使用遮光窗帘隔绝光源，睡前1小时避免使用电子设备。
日常可适量食用小米、香蕉、酸枣仁等富含色氨酸的食物，配合八段锦、瑜伽等舒缓运动调节自主神经功能。长期失眠超过两周或伴随情绪低落、体重下降等症状时，需及时至睡眠专科就诊评估。
