肩关节盂唇损伤后需重点保护关节稳定性并促进组织修复。主要注意事项包括制动保护、科学康复训练、疼痛管理和预防二次损伤。
急性期需使用肩关节支具或吊带固定2-4周，避免外展外旋动作。损伤后48小时内可每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布、洛索洛芬钠等非甾体抗炎药。
康复训练应分阶段进行。初期以被动活动为主，包括钟摆练习和肩胛骨稳定性训练；4-6周后逐步增加主动活动范围，可进行弹力带内旋外旋练习；8周后引入抗阻训练，使用哑铃进行肩部肌群强化。所有训练需在康复治疗师指导下进行，单次训练时长不宜超过30分钟。
日常生活中应避免提重物、投掷动作及突然发力。睡眠时建议仰卧位，患侧肩下垫枕保持中立位。游泳、羽毛球等涉及肩部剧烈运动的项目需暂停3-6个月。
饮食需保证每日1.2-1.5g/kg蛋白质摄入，优先选择鱼类、蛋清等优质蛋白，补充维生素C促进胶原合成。可适量增加奇异果、彩椒等富含抗氧化物质的食物。
若出现夜间持续性疼痛、关节交锁或反复脱位，提示可能存在盂唇完全撕裂，需及时复查MRI。职业运动员或体力劳动者建议在关节镜术后进行专项功能评估，通常需要4-6个月才能恢复原有运动水平。
