多喝水能部分缓解感冒症状。水分补充有助于稀释黏液、维持咽喉湿润、促进代谢废物排出、预防脱水、辅助退烧。
1、稀释黏液：
充足饮水可降低呼吸道分泌物黏稠度，尤其对鼻塞、咳痰症状明显的患者，温水或淡蜂蜜水能减少黏液对呼吸道的刺激。感冒时每日建议摄入2000-2500毫升液体，但需避免一次性大量饮用。
2、咽喉湿润：
咽喉干燥会加重咳嗽和疼痛感，持续小口饮水能形成保护性水膜。温热的罗汉果茶、梨汤等饮品可舒缓黏膜炎症，但需避免超过60℃的热饮造成二次损伤。
3、促进排毒：
水分增加尿量有助于清除病毒分解产物。感冒伴随低烧时，每升高1℃体温需额外补充150-200毫升水分。电解质水或稀释果汁能同步补充流失的钠钾离子。
4、预防脱水：
发热出汗会导致隐性脱水，出现头痛乏力等症状。观察尿液颜色是简单判断标准，淡黄色为理想状态。老年人和儿童更需定时定量补充，可设置每小时100-150毫升的饮水计划。
5、辅助退烧：
水分参与体温调节过程，通过皮肤蒸发和尿液排泄带走热量。物理降温时配合温水摄入效果更佳，但超过38.5℃仍需及时使用退热药物。
感冒期间建议选择温水、柠檬水、菊花茶等温和饮品，分次少量饮用。合并呕吐腹泻时需补充口服补液盐，心肾功能不全者应咨询医生控制饮水量。同时保持每日7-8小时睡眠，摄入富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果，室温维持在20-24℃湿度50%-60%为宜。若出现持续高热、脓痰、呼吸急促等症状需及时就医。
