晚上睡觉腿酸软睡不着可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、不宁腿综合征、腰椎间盘突出等原因引起。
钙离子参与肌肉收缩与神经传导，血清钙浓度低于2.25mmol/L时易引发肌肉痉挛。典型表现为夜间小腿腓肠肌阵发性抽搐，伴随酸痛感。日常可通过摄入牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富钙食物改善，建议每日钙摄入量不低于800mg。
功能主治：本品用于祛风止咳，除痰散结。用于急性支气管炎和慢性支气管炎中的风热咳嗽，痰多，气喘，胸闷，咳痰不爽或久咳不止。
用法用量：本品口服。一次10 毫升，一日2次。
日间过量运动导致肌纤维微损伤，乳酸堆积刺激神经末梢。常见于长时间行走、登山后，症状多集中于大腿前侧或小腿后群肌肉。热敷配合低强度拉伸可促进代谢废物清除，建议运动后补充含镁食物如香蕉、坚果。
久坐或静脉瓣膜功能减退导致下肢静脉回流受阻。表现为晚间足踝肿胀伴酸胀感，抬高下肢15-20厘米可缓解。穿戴二级压力医用弹力袜，每日进行踝泵运动300次以上能改善症状。
可能与多巴胺能神经元功能障碍、铁代谢异常等因素有关，通常表现为夜间肢体蚁走感、灼烧感等异常感觉。口服罗匹尼罗、普拉克索等多巴胺受体激动剂可控制症状，血清铁蛋白低于50μg/L需补充琥珀酸亚铁。
L4-L5节段神经根受压可引发放射性下肢酸痛，通常表现为单侧症状夜间加重。MRI检查显示椎间盘后突超过3mm需考虑椎间孔镜髓核摘除术，急性期短期使用塞来昔布联合甲钴胺营养神经。
建议每日进行30分钟快走或游泳促进下肢血液循环，睡眠时保持室温22-24℃避免肌肉紧张。若调整生活方式2周无改善，需排查甲状腺功能减退、糖尿病周围神经病变等继发因素。睡前2小时限制咖啡因摄入，尝试足底滚压网球放松筋膜。
