美白可通过饮用柠檬水、绿茶、番茄汁、豆浆、薏仁水等饮品辅助改善。皮肤色素沉着与紫外线照射、内分泌失调、炎症反应、遗传因素、氧化应激等多因素相关。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
1、柠檬水：
柠檬富含维生素C，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。每日饮用300ml新鲜柠檬水，避免空腹饮用刺激胃黏膜。配合防晒霜使用可增强光防护效果。
2、绿茶：
绿茶中儿茶素具有抗氧化特性，可清除自由基减少紫外线损伤。建议每日饮用2-3杯现泡绿茶，温度控制在60℃以下以保留活性成分。长期饮用可改善皮肤光泽度。
3、番茄汁：
番茄红素能中和单线态氧，降低紫外线诱导的红斑反应。选择无添加糖的纯番茄汁，每日200ml配合橄榄油饮用提升吸收率。连续饮用8周可见肤色提亮效果。
4、豆浆：
大豆异黄酮通过调节雌激素水平改善黄褐斑。建议选择低糖高蛋白豆浆，每日早餐饮用250ml。搭配维生素E食物可协同增强抗氧化能力。
5、薏仁水：
薏苡仁含薏苡素能抑制黑色素细胞活性，传统用于淡化色斑。将炒制薏仁煮沸后滤汁饮用，每周3次每次150ml。体质虚寒者需配伍红枣调节。
美白饮品需配合每日SPF30+防晒霜使用，避免上午10点至下午4点紫外线强烈时段外出。建议每周进行3次有氧运动如慢跑、游泳促进新陈代谢，摄入富含维生素C的猕猴桃、草莓及富含维生素E的坚果。夜间使用含烟酰胺护肤品加强修复，保持7小时睡眠调节褪黑素分泌。敏感肌肤饮用前需测试耐受性，出现不适立即停用并咨询皮肤科医师。
