脚侧面扭了一下，没有肿但是很疼有可能是软组织损伤、肌肉拉伤、炎症反应、痛风、骨折等原因导致的，一般可以通过适当休息、局部热敷、药物治疗来进行改善。
1、软组织损伤：有可能会导致局部软组织受到损伤，诱发肿胀和疼痛的症状，活动时症状会出现加重，需要通过适当休息的方法改善。
2、肌肉拉伤：在扭伤的过程中有可能会导致肌肉受到牵拉，诱发肌肉损伤，还会伴随着明显的肿胀，可以遵医嘱采用冰敷和热敷的方法改善。
3、炎症反应：在扭伤的过程中有可能会导致局部组织受到撕拉伤，很有可能会诱发炎症反应，在受到炎症刺激之后有可能会出现疼痛的症状。需要在医生指导下使用塞来昔布胶囊、对乙酰氨基酚缓释片等药物治疗。
4、痛风：脚侧面扭伤之后疼痛有可能和扭伤没有关系，可能是本身存在痛风，可能会导致脚关节内形成尿酸结晶，也会伴随着红肿和疼痛的症状。需要在医生指导下使用别嘌醇片、非布司他片等药物调整。
5、骨折：如果脚踝部位的骨骼受到损伤，有可能会诱发骨裂或者是骨折，也会产生疼痛和活动受限，后期可能会出现肿胀。需要通过石膏固定、支具固定的方法改善。
在日常生活中还需要多注意休息，合理安排作息时间，饮食上还需要做到营养均衡、合理膳食，恢复过程中还应定期复查，确认恢复情况。
