肾阴虚可通过饮食调理改善症状，常见适宜食物包括黑芝麻、桑葚、山药等。肾阴虚多由长期熬夜、过度劳累、慢性疾病耗损等因素导致，典型表现为腰膝酸软、潮热盗汗、头晕耳鸣。
黑芝麻具有滋补肝肾、润燥养血功效，其富含不饱和脂肪酸与维生素E，适合肾阴虚导致的头发早白、皮肤干燥。每日可适量加入粥品或豆浆，但脾虚便溏者需控制摄入量。
桑葚能滋阴补血、生津润肠，含花青素与铁元素，对阴虚火旺引起的失眠、口干有效。鲜品每日10-15粒为宜，糖尿病患应监测血糖。新鲜桑葚汁可搭配枸杞增强滋补效果。
山药归脾肺肾经，兼具补气养阴作用，黏液蛋白有助于修复黏膜。肾阴虚兼有消化不良者可用鲜山药炖汤，或选择干品磨粉冲泡。需注意实热证人群应配伍清热食材同用。
症状持续或加重时建议就医，排除甲状腺功能亢进、更年期综合征等病理性因素。中成药如六味地黄丸、左归丸等需经中医师辨证使用。
