吸脂术后通常需要2-4周才能恢复轻度运动，具体时间需根据手术范围和个人体质调整。

1、术后恢复阶段与运动建议：

吸脂后前3天应以卧床休息为主，避免剧烈活动防止出血或肿胀加剧。术后1周内可进行短距离散步促进血液循环，但需避免弯腰、提重物等动作。2周后若伤口愈合良好，可尝试低强度有氧运动如慢跑、瑜伽，但需穿戴塑身衣保护手术部位。4周后经医生评估确认无异常，可逐步恢复力量训练等常规运动项目。

2、运动过早的风险：

过早运动会增加血肿、血清肿风险，可能影响脂肪存活率导致皮肤凹凸不平。剧烈运动可能引发伤口裂开或延迟愈合，高温环境运动易加重肿胀。运动时若出现术区疼痛加剧、渗液增多或发热，需立即停止并就医检查。

术后恢复期应保持高蛋白饮食促进组织修复，如鱼肉、豆制品，避免高盐食物减轻水肿。日常可进行踝泵运动预防血栓，睡眠时抬高下肢改善循环。术后3个月内需持续穿戴塑身衣塑形，定期复查确保恢复效果。运动强度应遵循循序渐进原则，从每周2-3次15分钟开始，逐步延长至30-45分钟。游泳等水中运动建议术后6周再开始，需注意防晒避免色素沉着。