谷维素见效时间因人而异，通常需要1-3周持续服用，具体效果与个体代谢、神经功能状态及病因有关。
1、代谢差异：
谷维素在体内吸收速度受基础代谢率影响。甲状腺功能亢进者药物代谢较快，可能1周内见效；代谢缓慢人群如老年人或甲减患者，需2-3周才能感知效果。建议配合有氧运动如快走、游泳加速代谢。
2、神经类型：
交感神经兴奋型人群对谷维素的镇静作用更敏感，3-5天可改善睡眠质量；副交感神经优势者需更长时间调节植物神经平衡。每日冥想15分钟可增强药物效果。
3、病因差异：
考试焦虑等短期应激反应，连续服用7天可见效；慢性焦虑或更年期综合征需持续用药14天以上。伴随心悸症状时，可联合维生素B1增强疗效。
4、剂量调整：
初始建议每日30mg分三次服用，若两周无效可在医生指导下增至60mg。避免与地西泮等镇静剂联用，防止过度嗜睡。
5、营养协同：
补充富含γ-氨基丁酸的食物如糙米、菠菜，或配合刺五加、酸枣仁等中药，可缩短见效时间至5-7天。
建议早餐后服用谷维素以提高生物利用度，服药期间保持低咖啡因饮食，每日摄入核桃仁20g、深海鱼100g等富含ω-3脂肪酸食物。配合八段锦等舒缓运动，避免夜间剧烈活动影响药物镇静效果。若持续服用一个月仍未见改善，需排查甲状腺功能异常或抑郁症等潜在疾病。
