经常不运动确实可能导致便秘。运动有助于促进肠道蠕动，缺乏运动会使肠道蠕动减慢，粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而引发便秘。

运动对肠道健康有积极作用。适量的运动可以刺激肠道蠕动，帮助粪便顺利通过肠道。缺乏运动会使身体代谢减慢，肠道功能减弱，尤其是久坐不动的人群，更容易出现便秘问题。运动还能促进血液循环，改善消化系统的整体功能。

长期缺乏运动不仅会影响肠道健康，还可能引发其他健康问题。例如，久坐不动可能导致体重增加、肌肉萎缩以及心血管疾病风险升高。对于已经出现便秘的人群，建议逐步增加运动量，如每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，这些运动可以有效改善肠道功能。

在日常生活中，除了增加运动，还应注意饮食结构的调整。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，有助于软化粪便，促进排便。同时，保持充足的水分摄入也很重要，每天饮水量应达到1500-2000毫升。避免过度摄入高脂肪、高糖分的食物，这些食物可能加重便秘症状。

对于长期便秘的人群，建议定期进行体检，排除其他潜在疾病的可能性。如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业医生的帮助。通过综合调整生活方式，可以有效预防和改善便秘问题。