产后尿道疼痛可通过温水坐浴、保持会阴清洁、调整排尿姿势、药物治疗、盆底肌训练等方式缓解。该症状通常由分娩损伤、尿路感染、会阴侧切伤口刺激、激素水平变化、排尿习惯改变等原因引起。

1、温水坐浴：每日2-3次15分钟温水坐浴能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。水温控制在38-40℃为宜，可添加无刺激性草本制剂。避免使用过热或过冷的水刺激伤口，坐浴后需及时擦干会阴部。

2、清洁护理：每次排尿后使用医用棉球从前向后擦拭，选择pH5.5的弱酸性护理液清洗。勤换透气性好的纯棉卫生巾，避免使用含香精的卫生用品。会阴伤口未愈合时可采用碘伏消毒。

3、排尿调节：采用半蹲姿势排尿减轻腹压，排尿时用温热毛巾敷于下腹部。控制单次饮水量在200ml左右，避免膀胱过度充盈。排尿困难时可尝试打开水龙头听流水声刺激尿意。

4、药物干预：细菌性尿路感染可遵医嘱使用头孢克肟、磷霉素、呋喃妥因等抗生素。疼痛明显时可短期服用对乙酰氨基酚，会阴肿胀可使用硫酸镁溶液湿敷。哺乳期用药需严格遵循产科医师指导。

5、盆底康复：产后6周开始凯格尔运动，每日3组收缩肛门动作。可配合生物反馈治疗仪进行电刺激，或采用阴道哑铃训练。避免过早进行跳绳、跑步等增加腹压的运动。

产后饮食应增加蔓越莓汁、冬瓜汤等利尿食物，减少咖啡因及辛辣刺激摄入。每日饮水量保持在1.5-2升，穿着宽松透气的纯棉内裤。若出现发热、血尿或疼痛持续超过2周，需及时进行尿常规和盆腔超声检查。