直肠黏膜松弛手术后恢复时间约4-6周，具体时长与手术方式、个体差异及术后护理密切相关。恢复过程需注意伤口护理、饮食调整、活动限制、并发症观察、定期复查等环节。

1、伤口护理：术后24小时内需卧床止血，使用无菌敷料覆盖创面。每日用生理盐水清洗肛周，排便后采用高锰酸钾坐浴消毒。避免用力擦拭或抓挠伤口，防止继发感染。

2、饮食调整：术后3天以流质饮食为主，推荐米汤、藕粉、肠内营养剂。逐步过渡至低渣饮食，选择蒸蛋、鱼肉泥、香蕉等易消化食物。忌食辛辣刺激食材，每日饮水量保持2000ml以上。

3、活动限制：术后1周内避免久坐久站，使用环形坐垫分散压力。2周后可进行短距离散步，禁止提重物或剧烈运动。6周内避免骑自行车、深蹲等增加腹压的动作。

4、并发症观察：警惕出血、感染、尿潴留等术后风险。出现持续肛门坠胀、发热超过38.5℃、排便困难需及时就医。术后2周可能出现暂时性肛门失禁，通过提肛训练可改善。

5、定期复查：术后7天拆除缝合线，14天评估创面愈合情况。6周后行肛门指检确认黏膜修复程度，必要时补充生物反馈治疗。3个月内避免肛门镜检查等侵入性操作。

术后康复期应保持每日30分钟步行锻炼，采用凯格尔运动强化盆底肌。饮食中增加燕麦、火龙果等膳食纤维，配合乳果糖预防便秘。睡眠时选择侧卧位减轻肛门压力，穿着宽松棉质内衣促进局部透气。术后6周可逐步恢复轻体力工作，但重体力劳动建议延迟至3个月后。