脱发可能与遗传因素、激素水平变化、营养不良、精神压力、头皮疾病等因素有关。洗发水选择不当可能加重脱发，但并非直接致病因素，可通过调整洗护习惯、改善生活方式、药物干预等方式缓解。

1、遗传因素：雄激素性脱发具有家族遗传倾向，毛囊对二氢睾酮敏感导致毛囊微型化。日常需避免过度烫染，选择温和洗发水；药物可选米诺地尔、非那雄胺、螺内酯。

2、激素失衡：产后或更年期雌激素下降会加速脱发，甲状腺功能异常也会影响毛发生长周期。建议检测激素水平，适当补充大豆异黄酮或遵医嘱使用激素替代疗法。

3、营养缺乏：铁蛋白低于30μg/L或锌缺乏会导致休止期脱发。每周摄入2-3次动物肝脏、牡蛎等富铁锌食物，配合维生素C促进吸收，避免过度节食造成蛋白质摄入不足。

4、精神因素：长期焦虑会诱发斑秃，压力激素升高导致毛囊提前进入退行期。每天进行30分钟正念冥想，保持7小时睡眠，洗发时用指腹按摩而非指甲抓挠。

5、头皮疾病：脂溢性皮炎伴随头皮屑和瘙痒，真菌感染会造成毛囊炎。选择含酮康唑、吡啶硫酮锌的药用洗发水，严重时需口服伊曲康唑或进行PRP头皮注射治疗。

脱发人群应选用pH值5.5-6.5的弱酸性洗发水，避免含硅油和SLS刺激性成分。洗头频率控制在隔天1次，水温不超过38℃。日常多摄入三文鱼、坚果等富含omega-3的食物，每周进行3次30分钟有氧运动促进头皮血液循环。若每日脱发量超过100根持续3个月，或出现斑片状脱发，需及时就诊皮肤科进行毛囊镜检查和激素水平检测。