体外射精指男性在性行为过程中，在即将射精时将阴茎从阴道内抽出，使精液排出在女性体外的一种避孕方式。这种方法通过避免精液进入女性生殖道来降低受孕概率，但存在较高的避孕失败风险。

1、避孕原理：体外射精依赖男性对射精时机的准确控制，理论上可阻止精子与卵子结合。实际操作中，性兴奋时尿道球腺分泌的液体可能含有少量精子，阴茎完全抽出前可能有精液渗出，导致意外妊娠率高达20%。

2、操作要求：该方法需要男性具备较强的自控力和经验，新手或紧张状态下容易失误。性高潮阶段分秒之差就可能导致精液残留阴道口附近，活动精子仍可能通过阴道黏液进入子宫。

3、疾病风险：无法预防性传播疾病，病原体可通过生殖器接触或体液交换传播。HIV、淋病、衣原体等传染病风险与无保护性行为相同，安全套仍是防病首选。

4、心理影响：双方需承受中断性行为的心理压力，男性可能因紧张导致射精控制障碍，长期使用可能引发焦虑或性功能障碍。女性可能因担心意外怀孕而降低性满意度。

5、替代方案：安全套避孕效果达98%，兼具防病功能；短效避孕药通过抑制排卵实现高效避孕；宫内节育器适合长期避孕需求。这些方法均比体外射精更可靠科学。

科学避孕需要根据个体情况选择合适方法。规律作息有助于维持激素平衡，深蹲运动可增强盆底肌控制力，地中海饮食模式对生殖健康有益。出现避孕失败或疑似暴露感染风险时，72小时内服用紧急避孕药可降低妊娠概率，必要时需进行性病筛查。