慢性肝炎可通过饮食调整、规律作息、适度运动、情绪管理、药物辅助等方式调养。该疾病通常由病毒感染、酒精损伤、药物毒性、代谢异常、自身免疫等因素引起。

1、饮食调整：优质蛋白摄入有助于肝细胞修复，推荐选择鱼类、豆制品、蛋清等低脂高蛋白食物。维生素丰富的果蔬如西兰花、蓝莓可减轻氧化应激，需避免高盐腌制食品及动物内脏。每日饮水1500-2000ml促进代谢，烹饪方式以蒸煮为主。

2、规律作息：夜间23点前入睡保证肝脏排毒周期，午间30分钟小憩降低转氨酶水平。建立固定生物钟避免昼夜颠倒，睡前2小时停止使用电子设备。每周熬夜不超过1次，长期睡眠剥夺会加速肝纤维化进程。

3、适度运动：每周3次30分钟有氧运动如快走、游泳可改善肝脏微循环，运动时心率控制在220-年龄×60%强度。太极拳等柔缓运动适合肝功能异常者，避免篮球等高对抗性项目。运动后补充电解质水预防脱水。

4、情绪管理：长期焦虑会升高皮质醇水平加重肝损伤，正念冥想每日15分钟可调节自主神经功能。培养书法、园艺等舒缓爱好，必要时进行认知行为治疗。避免持续处于高压环境，家属应给予情感支持。

5、药物辅助：水飞蓟宾胶囊可稳定肝细胞膜，双环醇片促进肝糖原合成，甘草酸制剂具有抗炎作用。使用抗病毒药物需严格遵医嘱，干扰素治疗期间每月监测甲状腺功能。中药调理需辨证选用垂盆草、田基黄等药材。

慢性肝炎患者应建立饮食记录本监控营养摄入，每周3次餐后散步促进胆汁排泄，居家定期监测手掌红斑、蜘蛛痣等体征变化。肝功能异常者需每3个月复查超声和弹性检测，避免使用对乙酰氨基酚等肝毒性药物。保持环境通风减少氨类物质吸入，接触化学物品时做好防护措施。