脸上脂肪粒可能由皮脂腺分泌异常、角质堆积、护肤品使用不当、皮肤微小创伤、遗传因素等原因引起，可通过局部热敷、药物涂抹、激光治疗、针挑清除、调整护肤习惯等方式改善。

皮脂腺分泌旺盛导致油脂堵塞毛孔，未及时清洁易形成脂肪粒。建议选择温和氨基酸洁面乳，避免使用含矿油成分的护肤品，定期用蒸脸仪软化角质层。

表皮代谢异常使角质细胞无法正常脱落，与皮脂混合形成粟丘疹。可每周使用2-3次水杨酸棉片轻柔擦拭，配合含神经酰胺的保湿霜修复皮肤屏障。

过度使用厚重面霜或眼霜会增加毛囊口堵塞风险。更换为质地轻薄的玻尿酸精华，避免在脂肪粒区域叠加多层护肤品，夜间护理需间隔4小时再入睡。

皮肤受摩擦或暴力去角质后形成微伤口，修复过程中包裹皮脂形成囊肿。出现此类情况需停用磨砂膏，局部涂抹夫西地酸乳膏预防感染，避免用手挤压。

部分人群因基因问题导致皮脂腺导管结构异常，可能与维生素A代谢障碍有关。建议口服维生素A软胶囊，配合医生开具的维A酸乳膏局部点涂改善。

日常需注意低GI饮食减少皮脂分泌，多摄入富含欧米伽3的深海鱼类；避免高强度运动后面部长时间潮湿，清洁后及时使用控油爽肤水；选择无酒精无香精的物理防晒霜，卸妆时用化妆棉顺毛孔方向单向擦拭。若脂肪粒持续增大或发红疼痛，需到皮肤科进行二氧化碳激光或电灼治疗。