肛门松弛可能由盆底肌损伤、长期便秘、分娩创伤、年龄增长、神经系统病变等原因引起，可通过凯格尔运动、生物反馈治疗、手术修复、药物调理、生活方式调整等方式改善。

长期负重劳动或剧烈运动可能导致盆底肌群超负荷收缩，造成肌肉纤维撕裂或弹性下降。提肛运动可增强肌肉力量，每日坚持收缩肛门3秒后放松，重复10-15次为一组。

排便时过度用力会增加直肠压力，导致盆底支持结构逐渐松弛。增加膳食纤维摄入如燕麦、火龙果，配合腹部按摩促进肠蠕动，减少如厕时久蹲行为。

经阴道分娩可能造成会阴撕裂或阴部神经损伤，通常伴随尿失禁症状。产后42天起可进行电刺激治疗，严重者需行肛门括约肌修补术或骶神经调节术。

激素水平下降导致结缔组织萎缩，盆底肌张力减退表现为肛门控便能力减弱。补充维生素D和钙剂，进行水中瑜伽等低强度运动延缓肌肉退化。

糖尿病周围神经病变或脊髓损伤可能影响括约肌控制功能，常伴有排便感知障碍。甲钴胺、依帕司他等神经营养药物可改善症状，需同步控制原发病进展。

日常可多食用高蛋白食物如鱼肉、鸡蛋促进肌肉修复，避免搬运重物等增加腹压行为。温水坐浴配合提肛训练能缓解局部不适，若出现持续大便失禁需及时就诊肛肠外科。规律进行游泳、慢跑等有氧运动有助于增强盆底肌群协调性，睡眠时保持侧卧位减轻肛门压力。