经期延后7天以内属于正常现象。月经周期受多种因素影响，偶尔波动无需过度担忧。
正常月经周期为21-35天，平均28天。周期波动主要与内分泌调节相关，下丘脑-垂体-卵巢轴任一环节变化均可导致经期延后。生理性因素包括精神压力骤增、过度节食、剧烈运动或环境改变；病理性因素需考虑多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或早发性卵巢功能不全。若延迟超过7天且排除妊娠，建议观察1-2个周期。
1、生理性延迟：
短期压力刺激会使肾上腺素分泌增加，抑制促性腺激素释放激素分泌，导致卵泡发育延迟。体重骤降10%以上时，脂肪组织合成的瘦素水平下降，影响下丘脑脉冲式分泌功能。长途飞行等跨时区行为会扰乱褪黑素节律，间接干扰黄体生成素峰值出现时间。这类延迟通常不超过14天，调整生活方式后周期可自行恢复。
2、病理性延迟：
多囊卵巢综合征患者因胰岛素抵抗导致雄激素升高，卵泡停滞在小窦状卵泡阶段。甲状腺功能减退时基础代谢率下降，促甲状腺激素升高会抑制促卵泡激素作用。子宫内膜受损或宫腔粘连可能表现为月经量减少伴周期延长。病理性延迟常伴随痤疮增多、体毛旺盛、体重骤变或潮热盗汗等症状，需通过性激素六项、甲状腺功能及超声检查确诊。
维持规律作息有助于稳定生物钟，建议每日23点前入睡。饮食注意补充富含维生素B族的全谷物、动物肝脏，避免生冷刺激食物。每周3次30分钟有氧运动如快走、游泳可改善盆腔血液循环，但马拉松等极限运动需谨慎。经期延迟期间可用艾叶煮水泡脚，水温40℃左右持续15分钟。记录基础体温和宫颈黏液变化，连续3个周期异常需妇科就诊。
